筋トレメニュー

たい結論：続けられる強度で、全身をまんべんなく動かすこと「体力をつけたい」「疲れにくい体になりたい」「運動不足を解消したい」健康・体力目的で筋トレを始める人は、実はかなり多いです。でもいざ始めようとすると、どんなメニューが正解？キツすぎると...

たい結論：パワーをつけたいなら「力」と「速度」の両方が必要「パワーをつけたい」・重いものを一気に持ち上げられるようになりたい・スポーツで瞬発力を高めたい・体を“強く・速く”動かせるようになりたいそんな目的で筋トレを始める人は多いと思います。...

たい結論：筋肉をつけたいなら「キツい刺激＋回復」「筋肉をつけたい」「細マッチョになりたい」「体を大きくしたい」そう思って筋トレを始める人は多いです。でも、筋肉をつける筋トレって適当に腕立てをしているだけだと、なかなか増えません。結論から言う...

たい結論：ダイエット目的は「大きい筋肉」を鍛えるのが最優先その後、余裕があれば＋αで有酸素運動を行う「痩せたいから筋トレを始めたい」そう思って調べると、腹筋・HIIT・スクワット…情報が多すぎて迷いますよね。結論から言うと、ダイエット目的の...