筋トレ入門編

たい結論：筋トレは「目的」で正解が変わる。まずは自分が何を目指すのか決めよう。筋トレを始めようと思ったとき、まず最初に迷うのがこれです。「結局、何をやればいいの？」「腕立て？腹筋？スクワット？どれが正解？」「毎日やった方がいいの？」僕も最初...

たい結論：自宅トレの道具は「目的」で変わる軽めに続けたい人 → 続けやすさ重視。最小限でOK本格的にやりたい人 → 負荷を作れる道具を揃えると効率がいい自宅で筋トレを始めようと思ったとき、まず悩むのがこれ。何を買えばいいの？最低限、何があれ...

たい結論：最低ラインを決めると筋トレは続く結論から言うと、筋トレを続けるコツは**「やる気がない日でもできる最低ラインを決めること」**です。最低ラインを決めておけば、どんな日でも「今日は最低ラインだけやっとくか」で済むようになります。自己...

たい結論：不安があるのは普通です。ちゃんと解決できます。まずは小さく始めて継続すること！不安があるのは普通です。全部解決できます。でも、自重でも効果は出るし、家トレの初期費用も最小限でOK。騒音も対策できるし、ジムも「慣れれば普通に通える場...

たい結論：続くのは「生活に組み込める方」です。忙しいなら自宅、環境が欲しいならジム！筋トレを始めようと思ったみなさんの次に当たる壁は、ジムと自宅どっちがいいの？という考えでしょう。考えていると、悩みや不安に襲われますよね。悩み・せっかく始め...

たい結論：筋トレは、何度サボってもやめなければ続きます。筋トレを始めても、気づけばサボってしまう。やろうと思っていたのに、今日はいいか…と先延ばしにしてしまうこと、ありますよね。実は、私も何度も同じことを繰り返してきました。筋トレを続けられ...