フォーム・やり方 【健康・体力目的】筋トレのやり方｜初心者向けフォーム解説【写真付き】
この記事では、健康・体力目的で筋トレをする人向けに、正しいフォーム・よくあるNGを写真付きで解説します。こんな人におすすめ✔ 健康のため・体力目的で筋トレを始めた✔ フォームが合っているか不安✔ 効かせ方が分からない正しいフォームで行うこと...
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フォーム・やり方 
筋トレメニュー 健康・体力目的の筋トレメニュー｜初心者はこれでOK【週2〜3】
たい結論：続けられる強度で、全身をまんべんなく動かすこと「体力をつけたい」「疲れにくい体になりたい」「運動不足を解消したい」健康・体力目的で筋トレを始める人は、実はかなり多いです。でもいざ始めようとすると、どんなメニューが正解？キツすぎると...
フォーム・やり方 パワーをつけたい人の筋トレのやり方｜初心者向きフォーム解説【写真付き】
この記事では、パワーをつけたい人の筋トレメニューで使っている種目を、実際の写真を使ってフォーム付きで解説します。正しいフォームで行うことで、効果を高めつつ、ケガを防ぐことができます。※ 無理のない範囲で行い、痛みが出る場合は中止してください...
筋トレメニュー パワーを付けたい人の筋トレメニュー｜初心者はこれでOK【週2〜3】
たい結論：パワーをつけたいなら「力」と「速度」の両方が必要「パワーをつけたい」・重いものを一気に持ち上げられるようになりたい・スポーツで瞬発力を高めたい・体を“強く・速く”動かせるようになりたいそんな目的で筋トレを始める人は多いと思います。...
フォーム・やり方 【筋肥大目的】筋トレのやり方｜初心者向けフォーム解説（写真付き）
この記事では、筋肥大（筋肉を大きくする）ための筋トレ種目を、正しいフォームよくあるNGを写真付きで解説します。筋肥大は、✅ 重さ✅ 回数✅ フォームこの3つが揃って初めて効率よく起こります。特に初心者は、👉「回数よりフォーム」を意識するだけ...
筋トレメニュー 筋肥大目的の筋トレメニュー｜初心者はこれでOK【週２〜３】
たい結論：筋肉をつけたいなら「キツい刺激＋回復」「筋肉をつけたい」「細マッチョになりたい」「体を大きくしたい」そう思って筋トレを始める人は多いです。でも、筋肉をつける筋トレって適当に腕立てをしているだけだと、なかなか増えません。結論から言う...
筋トレメニュー ダイエット目的の筋トレメニュー｜初心者はこれだけでOK【週2〜3】
たい結論：ダイエット目的は「大きい筋肉」を鍛えるのが最優先その後、余裕があれば＋αで有酸素運動を行う「痩せたいから筋トレを始めたい」そう思って調べると、腹筋・HIIT・スクワット…情報が多すぎて迷いますよね。結論から言うと、ダイエット目的の...
筋トレ入門編 筋トレを始める前に｜ダイエット・筋肥大・パワー・健康別の鍛え方
たい結論：筋トレは「目的」で正解が変わる。まずは自分が何を目指すのか決めよう。筋トレを始めようと思ったとき、まず最初に迷うのがこれです。「結局、何をやればいいの？」「腕立て？腹筋？スクワット？どれが正解？」「毎日やった方がいいの？」僕も最初...
フォーム・やり方 【ダイエット目的】筋トレのやり方｜初心者向けフォーム解説【写真付き】
この記事では、ダイエット目的で筋トレをする人向けに、正しいフォームを写真付きで解説します。こんな人におすすめ✔ ダイエットで筋トレを始めた✔ フォームが合っているか不安✔ 効かせ方が分からない正しいフォームで行うことで、効果を高めつつ、ケガ...
筋トレ入門編 初心者向け：自宅トレに必要なもの（最低限3つ）【軽め・本格派に分けて紹介】
たい結論：自宅トレの道具は「目的」で変わる軽めに続けたい人 → 続けやすさ重視。最小限でOK本格的にやりたい人 → 負荷を作れる道具を揃えると効率がいい自宅で筋トレを始めようと思ったとき、まず悩むのがこれ。何を買えばいいの？最低限、何があれ...